VO₂ max
Volume maximal d'oxygène que l'organisme peut prélever, transporter et consommer par unité de temps (ml/kg/min). Plafond physiologique de la filière aérobie. Valeurs élite foot : 60-70 ml/kg/min (séniors hommes).
Indicateur de capacité aérobie utile pour calibrer le travail endurance et estimer la récupération entre efforts. À ne pas confondre avec la performance match : un VO₂ max élevé n'est ni nécessaire ni suffisant pour bien jouer — la VMA et l'intermittent fitness sont plus actionnables au quotidien.
Présenter le VO₂ max comme l'indicateur n°1 de performance. En foot, la capacité à RÉPÉTER des efforts intenses (RSA, intermittent) et à récupérer entre eux compte au moins autant que le plafond aérobie pur.
En version pro : test sur tapis avec analyseur de gaz (Cosmed K5, MetaLyzer) — gold standard à ±2 ml/kg/min. Hack terrain : Cooper test (12 min) + formule de Léger → VO₂ max ≈ 22,351 × (distance en km) − 11,288. Précision ±3-5 ml/kg/min, largement suffisant pour suivi. Variante : Yo-Yo IR1 et formule de Bangsbo (VO₂ max = distance × 0,0084 + 36,4) — plus spécifique au foot.
Module Tests physiques PITCH/OS — saisir VO₂ max en ml/kg/min. Méthode (lab, Cooper, Yo-Yo) à noter en commentaire pour comparer ce qui est comparable.