Intermittent fitness

Capacité à courir à haute intensité de manière intermittente (effort/récup alternés). Mesurée par des tests progressifs spécifiques comme le 30-15 IFT (Intermittent Fitness Test, Buchheit) ou VAMEVAL.

Le foot est intermittent : on alterne marche, course modérée, sprints. La VMA continue (ex. Léger-Boucher) sous-estime le potentiel intermittent. Le 30-15 IFT donne une 'vitesse intermittente max' plus utile pour calibrer le travail spécifique.

Utiliser la VMA continue pour calibrer du travail intermittent. La vitesse intermittente max est généralement 1 à 1,5 km/h supérieure à la VMA — appliquer la VMA continue sous-dose le travail.

Si vous travaillez en intermittent (15-15, 30-30 etc.), utilisez la vitesse issue d'un test intermittent comme référence. Si vous n'avez que la VMA continue, ajoutez ~7-10% pour estimer la vitesse intermittente.

Saisir la vitesse 30-15 IFT (ou VAMEVAL) dans le profil joueur permet de calibrer plus précisément les zones intermittentes des séances.

• VMA

  Vitesse de course à laquelle un joueur atteint sa consommation maximale d'oxygène (VO2max). Exprimée en km/h. Mesurée typiquement par test progressif (VAMEVAL, Léger-Boucher, 30-15 IFT).
• Yo-Yo

  Test progressif de course navette de Bangsbo. Le joueur fait des allers-retours de 20 m (40 m total) à vitesses croissantes, avec 10 s de récupération active entre chaque navette. Versions IR1 (récréatif/jeunes) et IR2 (élite).
• RSA

  Repeated Sprint Ability. Capacité à enchaîner des sprints maximaux ou quasi-maximaux avec des temps de récupération courts (généralement <30 s). Mesurée par la chute de performance entre le premier et le dernier sprint.