Yo-Yo

Test progressif de course navette de Bangsbo. Le joueur fait des allers-retours de 20 m (40 m total) à vitesses croissantes, avec 10 s de récupération active entre chaque navette. Versions IR1 (récréatif/jeunes) et IR2 (élite).

Validé spécifiquement pour le foot. Mesure la capacité à enchaîner des efforts intenses avec récupération courte — exactement ce que demande le match. Bonne corrélation avec la distance haute intensité parcourue en match.

Utiliser le Yo-Yo IR2 chez des jeunes ou des amateurs. Trop intense, beaucoup arrêtent au début sans information utile. L'IR1 est adapté à la grande majorité des contextes amateurs et jeunes.

Test exigeant — à programmer en début de période, pas en fin de cycle quand les joueurs sont fatigués. Une bande son ou app pilote les bips. Re-tester à 6-8 semaines pour suivre l'évolution.

Le score Yo-Yo (distance totale en mètres) peut être saisi dans les tests physiques PITCH/OS pour suivre l'évolution.

• Intermittent fitness

  Capacité à courir à haute intensité de manière intermittente (effort/récup alternés). Mesurée par des tests progressifs spécifiques comme le 30-15 IFT (Intermittent Fitness Test, Buchheit) ou VAMEVAL.
• VMA

  Vitesse de course à laquelle un joueur atteint sa consommation maximale d'oxygène (VO2max). Exprimée en km/h. Mesurée typiquement par test progressif (VAMEVAL, Léger-Boucher, 30-15 IFT).
• RSA

  Repeated Sprint Ability. Capacité à enchaîner des sprints maximaux ou quasi-maximaux avec des temps de récupération courts (généralement <30 s). Mesurée par la chute de performance entre le premier et le dernier sprint.