VMA

Vitesse de course à laquelle un joueur atteint sa consommation maximale d'oxygène (VO2max). Exprimée en km/h. Mesurée typiquement par test progressif (VAMEVAL, Léger-Boucher, 30-15 IFT).

C'est le plafond aérobie individuel. Sert de référence pour calibrer les intensités d'entraînement (ex. courses à 70-80% VMA pour le foncier, 100-110% pour l'intermittent court). Un entraînement bien dosé passe par la VMA, pas par des allures arbitraires.

Confondre VMA et vitesse maximale (sprint). La VMA est aérobie et tient sur plusieurs minutes ; la vitesse max sprint tient quelques secondes. Un joueur peut avoir une VMA modeste et un sprint élevé, ou l'inverse.

Re-tester la VMA en début et milieu de saison. Une chute de 0,5 km/h est significative : revoir charge ou récupération. Sur le terrain, marquez les distances repères au cône (ex. distance par minute à 75% VMA) pour piloter sans GPS.

Saisir la VMA dans le profil joueur permet à PITCH/OS de calibrer automatiquement les zones de course pour les séances. Re-saisir après chaque test pour suivre la progression.

• Intermittent fitness

  Capacité à courir à haute intensité de manière intermittente (effort/récup alternés). Mesurée par des tests progressifs spécifiques comme le 30-15 IFT (Intermittent Fitness Test, Buchheit) ou VAMEVAL.
• Yo-Yo

  Test progressif de course navette de Bangsbo. Le joueur fait des allers-retours de 20 m (40 m total) à vitesses croissantes, avec 10 s de récupération active entre chaque navette. Versions IR1 (récréatif/jeunes) et IR2 (élite).