Temps de contact au sol

Durée pendant laquelle le pied est en contact avec le sol pendant un appui de course. Mesurée en millisecondes (ms). Reflète la raideur (stiffness) du système musculo-tendineux.

Plus le temps de contact est court, plus le coureur est efficace (moins d'énergie perdue, transmission rapide de la force). Sprinteurs élites : <100 ms. Coureurs amateurs : 200-300 ms. C'est un indicateur de qualité gestuelle et de potentiel vitesse.

Vouloir réduire artificiellement le temps de contact en 'piaffant' (petits pas rapides). Le temps de contact court vient de la force appliquée vite (RFD), pas de la décision consciente. Forcer dégrade la mécanique.

Le travail pliométrique court (cordes, mini-haies, drop jumps de faible hauteur) stimule la raideur. Cuer le joueur sur 'pieds chauds' (rester peu au sol) plutôt que 'pousser fort'.

• Fréquence gestuelle

  Nombre d'appuis par seconde (ou par minute) pendant la course. Sprinteurs élites : ~5 pas/s à pleine vitesse. Coureurs récréatifs : 3,5-4 pas/s.
• Amplitude

  Distance parcourue entre deux appuis consécutifs du même pied (ou parfois d'un pied à l'autre selon les définitions). Mesurée en mètres.
• Explosivité

  Capacité à produire de la force dans un temps très court (généralement <250 ms). Aussi appelée Rate of Force Development (RFD). Distincte de la puissance maximale : on peut être puissant mais peu explosif.