Fréquence gestuelle

Nombre d'appuis par seconde (ou par minute) pendant la course. Sprinteurs élites : ~5 pas/s à pleine vitesse. Coureurs récréatifs : 3,5-4 pas/s.

La vitesse de course = fréquence × amplitude. Augmenter l'une ou l'autre augmente la vitesse. Sur le sprint, l'amplitude joue un rôle plus marqué ; sur la course intermittente, la fréquence est souvent le levier le plus efficace.

Croire qu'une fréquence élevée = bonne course. Une fréquence trop élevée avec amplitude réduite (course 'piétée') signe souvent une fatigue ou une mauvaise technique. C'est le ratio qui compte.

Filmer un joueur sur 30 m de profil : compter les appuis. Comparer en début et fin de séance — une chute de fréquence avec maintien de l'amplitude indique fatigue plutôt que perte technique.

• Amplitude

  Distance parcourue entre deux appuis consécutifs du même pied (ou parfois d'un pied à l'autre selon les définitions). Mesurée en mètres.
• Temps de contact au sol

  Durée pendant laquelle le pied est en contact avec le sol pendant un appui de course. Mesurée en millisecondes (ms). Reflète la raideur (stiffness) du système musculo-tendineux.
• Technique de course

  Ensemble des paramètres mécaniques et posturaux qui caractérisent une course efficace : alignement du tronc, action des bras, dorsiflexion du pied, hauteur du genou, qualité de la pose au sol.