T-test

Test de changement de direction en forme de T. Le joueur sprinte en avant 10 m, fait un pas chassé latéral 5 m droite, 10 m gauche, 5 m droite (retour), puis 10 m arrière. Distance totale 40 m.

Mobilise plusieurs modes de déplacement : sprint avant, pas chassés, course arrière. Reproduit mieux les exigences d'un défenseur (replis, ajustements latéraux) qu'un test purement avant.

Laisser les joueurs croiser les pieds pendant les pas chassés. Doit rester en 'shuffle' (pieds parallèles) pour évaluer ce qu'on veut mesurer. Sinon le test mesure du sprint latéral, pas du pas chassé.

Démontrer rigoureusement la technique avant le test. Faire un essai test à intensité 70% pour valider la technique, puis 2 essais maximaux avec 2-3 min récup.

• COD

  Change of Direction. Capacité technique à changer de direction de manière planifiée, sans stimulus extérieur. Mesurée par des tests fermés type 505 (180°), L-test, T-test (mais voir agilité pour la version réactive).
• 505

  Test de changement de direction à 180°. Le joueur sprinte 10 m, touche une ligne avec un pied, puis revient sur 5 m. Le temps mesuré est uniquement le 5 m + demi-tour + 5 m (les 5 m terminaux sont mesurés deux fois pour isoler le COD).
• Illinois

  Test d'agilité COD avec parcours en slalom. Distance totale ~60 m incluant 4 cônes en zigzag. Mesure une combinaison de vitesse linéaire et de capacité à enchaîner des changements de direction.