COD

Change of Direction. Capacité technique à changer de direction de manière planifiée, sans stimulus extérieur. Mesurée par des tests fermés type 505 (180°), L-test, T-test (mais voir agilité pour la version réactive).

Le COD isole la composante technique-mécanique du changement de direction (force excentrique du membre extérieur, placement du pied, angle du tronc). Permet de cibler le travail correctif sans interférence cognitive.

Utiliser COD et agilité comme synonymes. Ils ne le sont pas. Le COD est planifié (cônes), l'agilité ajoute une réaction à un signal imprévu — donc une composante perceptuelle et décisionnelle.

Tester d'abord le COD pur (505 par exemple) pour évaluer la mécanique. Ajouter ensuite des contraintes décisionnelles (signal couleur, défenseur passif) pour évoluer vers de l'agilité. La progression est : technique → réactive → contextuelle.

• Agilité

  Capacité à changer rapidement de direction en réponse à un stimulus imprévu (visuel, sonore, adversaire). Combine COD (technique) et composante perceptuo-cognitive (lecture + décision).
• 505

  Test de changement de direction à 180°. Le joueur sprinte 10 m, touche une ligne avec un pied, puis revient sur 5 m. Le temps mesuré est uniquement le 5 m + demi-tour + 5 m (les 5 m terminaux sont mesurés deux fois pour isoler le COD).
• Illinois

  Test d'agilité COD avec parcours en slalom. Distance totale ~60 m incluant 4 cônes en zigzag. Mesure une combinaison de vitesse linéaire et de capacité à enchaîner des changements de direction.
• T-test

  Test de changement de direction en forme de T. Le joueur sprinte en avant 10 m, fait un pas chassé latéral 5 m droite, 10 m gauche, 5 m droite (retour), puis 10 m arrière. Distance totale 40 m.