sRPE (charge subjective)

Indicateur de charge interne d'une séance, calculé en multipliant la RPE de fin de séance (échelle de Borg modifiée CR-10, 1-10) par la durée en minutes. Exemple : RPE 7 × 60 min = 420 u.a. (unités arbitraires). Méthode Foster (2001).

Méthode la plus accessible pour quantifier la charge d'entraînement sans GPS ni cardiofréquencemètre. Bonne corrélation avec les charges mesurées objectivement (PlayerLoad, TRIMP). Permet de cumuler les charges semaine et de calculer l'ACWR.

Demander la RPE pendant la séance ou immédiatement après. La RPE est plus fiable mesurée 15-30 min après la fin (le pic d'effort se 'stabilise' dans la mémoire). Demander 'à froid' au vestiaire.

Échelle CR-10 affichée en clair (1 = 'très très facile' → 10 = 'maximal'). Question standardisée : « Comment as-tu trouvé l'effort de cette séance ? » 15 min après la fin. Multiplier par la durée nette d'effort (pas les pauses). Cumuler par semaine pour la charge totale.

Le module wellness PITCH/OS demande la RPE post-séance et calcule automatiquement la charge sRPE par joueur. Le sRPE quotidien alimente le calcul ACWR (charge aiguë 7 j vs chronique 21 j hors-courant).

• ACWR (ratio aigu/chronique)

  Ratio entre la charge d'entraînement aiguë (7 jours) et la charge chronique (28 jours en moyenne mobile). ACWR = charge 7j / charge 28j. Mesure l'écart entre ce que le joueur fait CETTE semaine et ce qu'il est habitué à supporter.
• Fatigue neuromusculaire

  Diminution réversible de la capacité à produire de la force, d'origine centrale (commande nerveuse) ou périphérique (muscle). Survient pendant et après l'effort, peut persister 24 à 72 h après une charge élevée.
• FC de repos

  Fréquence cardiaque minimale au repos, idéalement mesurée au réveil avant levier (battements par minute). Reflète l'efficacité du système cardiovasculaire et l'état du système nerveux autonome (balance sympathique/parasympathique).