ACWR (ratio aigu/chronique)
Ratio entre la charge d'entraînement aiguë (7 jours) et la charge chronique (28 jours en moyenne mobile). ACWR = charge 7j / charge 28j. Mesure l'écart entre ce que le joueur fait CETTE semaine et ce qu'il est habitué à supporter.
Méta-analyse Gabbett (2016) : ACWR > 1,5 multiplie par 2-4 le risque de blessure non-contact dans les 7-14 jours suivants. Zone 'safe' généralement définie entre 0,8 et 1,3. Outil de gestion de la charge largement utilisé en pro depuis 2015 — controversé statistiquement (Impellizzeri 2020) mais utile en pratique comme rappel.
Appliquer un ACWR collectif à des joueurs individuellement. Chaque joueur a sa propre 'capacité à encaisser'. Calculer par joueur, comparer à sa baseline individuelle, pas à la moyenne équipe. Et ne pas confondre risque (probabilité) avec déterminisme : un ACWR à 1,8 ne signifie pas blessure certaine.
En version pro : GPS (Catapult, STATSports) avec calcul automatique PlayerLoad cumulé. Hack terrain : sRPE × min cumulés par jour → moyenne mobile 7 j / moyenne mobile 28 j. Tableur Excel suffit. Une fois par semaine, regarder qui dépasse 1,3-1,5 et adapter la séance suivante.
PITCH/OS calcule l'ACWR en mode uncoupled (charge aiguë 7 j / moyenne mobile 21 j hors-courant) — corrige le biais de mathematical coupling documenté par Impellizzeri 2020. Quatre zones : Sweet spot (0,8-1,3), Sous-charge (<0,8), Vigilance (1,3-1,5, signalée par équerres aux coins), Risque (>1,5, signalée par fond rayé hazard accent). Encodage sans couleur : icônes Lucide + texture, jamais d'ambre ni rouge. Disponible à partir de 16 ans uniquement.