Saut horizontal

Saut maximal en longueur départ pieds joints, sans élan. Mesure la puissance des membres inférieurs dans l'axe horizontal — plus représentatif de la propulsion en sprint que le saut vertical pur.

Beaucoup mieux corrélé au sprint 0-20 m que le CMJ : l'orientation de la force au sol (horizontale vs verticale) est ce qui détermine l'accélération en course. Alternative quand on n'a pas de mur ou de matériel vertical fiable.

Réceptionner les pieds décalés ou se mettre en déséquilibre arrière (mains au sol) — le test est invalide si le joueur ne tient pas la position de réception 1-2 secondes. Mesurer obligatoirement au point de contact arrière du talon le plus reculé.

En version pro : capteurs au sol (Optojump Next, Smartabase) avec mesure ±1 cm + analyse trajectoire. Hack terrain (le plus simple du glossaire) : un mètre ruban de chantier déroulé au sol, ligne de départ tracée à la craie. 3 essais, garder le meilleur, mesurer du bord de la ligne de départ au talon arrière de réception. Variante coach solo : 2 cônes espacés de 1,80 m / 2 m / 2,20 m / 2,40 m — le joueur dépasse le seuil ou non, plus simple à noter rapidement à l'entraînement.

Module Tests physiques PITCH/OS — saisir JUMP_HORIZONTAL en cm. Utile dans le radar physique en complément du CMJ pour distinguer 'puissance verticale' et 'puissance propulsive'.

• Détente verticale

  Hauteur atteinte lors d'un saut vertical départ debout avec contre-mouvement (flexion-extension rapide des genoux, bras libres). Mesurée en cm. Marqueur principal de la puissance des membres inférieurs et du couplage étirement-raccourcissement (SSC).
• Accélération

  Capacité à augmenter rapidement sa vitesse à partir d'un démarrage. Évaluée typiquement sur les 5-10 premiers mètres, où l'on n'a pas encore atteint la vitesse maximale.
• Puissance

  Produit de la force par la vitesse (P = F × v). Exprimée en watts (W). Représente la capacité à produire de la force RAPIDEMENT, ce qui distingue puissance et force pure (max isométrique).