Puissance

Produit de la force par la vitesse (P = F × v). Exprimée en watts (W). Représente la capacité à produire de la force RAPIDEMENT, ce qui distingue puissance et force pure (max isométrique).

La grande majorité des actions football demandent de la puissance, pas de la force max : sprint, saut, frappe, duel épaule-épaule. Un joueur très fort mais lent à produire sa force exprime mal cette force en jeu.

Confondre force et puissance. Soulever 200 kg au squat ne garantit pas de sauter haut. La courbe force-vitesse de chaque joueur a un point optimal de puissance qui demande à être identifié et travaillé spécifiquement.

Tester saut vertical (CMJ) ou saut horizontal (long jump) en début et milieu de saison. Une chute de 5% indique fatigue ou décharge à corriger. Travailler la puissance en charges modérées (40-70% 1RM) à vitesse maximale, pas avec des charges lourdes lentes.

Les modules tests physiques PITCH/OS permettent de saisir CMJ et saut horizontal pour suivre la puissance des membres inférieurs.

• Explosivité

  Capacité à produire de la force dans un temps très court (généralement <250 ms). Aussi appelée Rate of Force Development (RFD). Distincte de la puissance maximale : on peut être puissant mais peu explosif.
• Accélération

  Capacité à augmenter rapidement sa vitesse à partir d'un démarrage. Évaluée typiquement sur les 5-10 premiers mètres, où l'on n'a pas encore atteint la vitesse maximale.