Sprint répété

Action ou test consistant à enchaîner plusieurs sprints maximaux avec des récupérations courtes. C'est l'expression d'effort la plus représentative du jeu de haute intensité en football.

Les analyses GPS de match montrent qu'un joueur enchaîne 15 à 25 sprints, souvent avec moins de 30 s de récupération. La capacité à maintenir l'intensité du 1er au dernier sprint est ce qui distingue les joueurs qui restent décisifs en fin de match.

Confondre 'sprints répétés' (récupération courte, fatigue cumulative) et 'sprints à intervalles' (récupération longue, qualité préservée). Les deux ont leur place mais entraînent des qualités différentes.

Pour développer la capacité : 2-3 séries de 6×30 m avec 20 s récup entre sprints et 3-4 min entre séries. Pour préserver la qualité : 6-8 sprints de 30 m avec 2-3 min de récup. Choisir selon l'objectif du jour.

• RSA

  Repeated Sprint Ability. Capacité à enchaîner des sprints maximaux ou quasi-maximaux avec des temps de récupération courts (généralement <30 s). Mesurée par la chute de performance entre le premier et le dernier sprint.
• Fatigue neuromusculaire

  Diminution réversible de la capacité à produire de la force, d'origine centrale (commande nerveuse) ou périphérique (muscle). Survient pendant et après l'effort, peut persister 24 à 72 h après une charge élevée.