Pilier 4 / Prévention

Programmes de prévention des blessures

FIFA 11+, Nordic Hamstring, Copenhagen, prévention LCA — les programmes neuromusculaires validés par les pairs qui réduisent les blessures de 32 à 64 %, intégrés au planning d'entraînement.

−32 %

blessures totales (FIFA 11+)

−51 %

blessures ischio-jambiers (NHE)

−64 %

rupture LCA chez les jeunes joueuses (prévention LCA)

La prévention des blessures neuromusculaires en football jeune n'est pas optionnelle. Le programme FIFA 11+ (Soligard 2008) réduit les blessures totales de 32 %. Le Nordic Hamstring (Al Attar 2017) réduit les blessures aux ischio-jambiers de 51 %. Le Copenhagen Adduction (Harøy 2019) réduit les blessures aux adducteurs de 41 %. Les programmes spécifiques de prévention du ligament croisé antérieur (LCA) chez les jeunes joueuses (Waldén 2012) réduisent la rupture du LCA de 64 %. PITCH/OS implémente ces programmes avec un planning automatique selon âge, sexe et morphologie, un suivi de la conformité hebdomadaire par équipe (alerte coach si moins de 60 %), et des tests prédicteurs (Nordic Hamstring en N/kg, Drop Jump RSI). Le module est intégré à la séance d'entraînement standard (échauffement de 15 minutes) — pas un module ajouté à part.

Modules inclus dans PITCH/OS

Ce que tu retrouves dans le produit

FIFA 11+

Programme neuromusculaire de 15 minutes en échauffement. Conformité suivie par équipe.

Nordic Hamstring (NHE)

Excentrique ischio-jambiers. Mesures NordBord ou dynamomètre. Seuil < 2,5 N/kg.

Copenhagen Adduction

Excentrique adducteurs. Progression sur 4 semaines.

Prévention LCA (♀)

Programme spécifique aux jeunes joueuses (Waldén 2012). Réduit la rupture du LCA × 0,36.

Caution scientifique

Sources peer-reviewed citées dans le produit

Soligard T 2008 (FIFA 11+)

− 32 % de blessures totales chez les jeunes joueuses de 13 à 17 ans.

Al Attar WSA 2017 (NHE)

− 51 % de blessures aux ischio-jambiers — méta-analyse de 8 études RCT.

Harøy J 2019 (Copenhagen)

− 41 % de blessures aux adducteurs en football professionnel masculin.

Waldén M 2012 (LCA ♀)

− 64 % de rupture du LCA chez les joueuses de 12 à 17 ans avec programme structuré.

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